ChatGPT 自定义指令怎么写？三套可复制的中文示例

什么时候需要自定义指令

如果你每次使用 ChatGPT 都要补一句“请用中文”“先给结论”“不要改动我的数字”，可以把这些长期偏好整理成自定义指令。OpenAI 的个性化文档说明，自定义指令用于跨对话的偏好；网页端与桌面端的可用设置可能不同。本文介绍的是官方 ChatGPT 的思路，第三方工具是否提供同样入口，以实际界面为准。

一次性的背景，例如今天的客户邮件、某份报价或一段待翻译材料，适合放在当前问题里。不要将每天变化的任务堆进长期偏好，否则下一次换任务时还要清理过期要求。

从哪里开始设置

在你的 ChatGPT 设置中查找个性化或自定义指令相关入口。先检查现有内容，保存一份自己的副本，再补充少量明确规则；不要只因为网上截图不同就认定功能不存在。本文不规定所有平台都采用同一个按钮位置，也不承诺第三方服务拥有此功能。

下面的示例是本站编辑编写的模板，不是官方预设，也不是已验证的模型输出。可以先在普通对话中测试是否适合你，再放到长期设置里。

中文写作示例：保留原意

我主要用中文写工作说明。请先给可直接使用的改写正文，再简要列出重要修改。保留原文的数字、日期、人名和承诺范围；发现缺失信息时标记待确认，不自行补事实。用常见词和短句，避免夸张的宣传措辞。如果我明确要求另一种语气或格式，以本次任务为准。

这套规则的重点是保护事实并固定交付顺序。比如原文写“预计周五完成”，核对改写时应留意是否被擅自变成“保证周五交付”。指令能表达你的要求，采用结果之前仍需要检查。

学习示例：先解释，再练习

我希望通过练习理解知识点。请先用简单语言解释，再给一个小例子和两道自测题；答案放在题目之后的独立部分。不要假定我已经掌握前置概念，如果一个步骤依赖其他知识，指出名称。遇到我回答错误时，解释错误发生在哪一步，给我一次重做机会。

实际使用时，把当前主题和难度写进问题，例如“解释一元一次方程，我刚开始学习”。长期指令负责学习方式，当前提示词负责学习内容，两者各自保持简洁。

办公示例：把待确认信息留下来

我常整理工作材料。请先概括目标，再按事项、负责人、时间、依据整理；原材料未写明的字段填待确认。把已经确定的决定与讨论建议分开，不把建议写成承诺。不确定的信息请直接说明。除非我请求完整展开，优先给便于核对的简洁结果。

粘贴真实材料之前先处理不必要的敏感信息。长期偏好中也不需要保存客户名单、密码或内部账号；这些内容既不帮助表达风格，也增加后续管理负担。

怎么判断设置是否有用

选择三个不同的小任务进行核对，例如改写一段说明、解释一个知识点、整理一份短笔记。逐项检查回答语言、格式、原文事实和缺失信息处理方式。把没有做到的具体要求写下来，先调整一个规则，再使用相同任务比较结果。

不要只凭一条回答评价全部效果，也不要把“看起来更专业”当成事实更准确。遇到答案不合适时，明确指出哪一段、哪个数字或哪种格式需要修改；必要时在当前对话中补充更具体的任务要求。

常见问题：指令越长越好吗

不一定。把“高质量、深度、专业、全面”重复很多遍，仍然没有说明如何交付。更有用的表达是“先给正文，再列出三项需要我核对的事实”。先保留几条确实会跨任务使用的要求，发现稳定的问题再补充。

如果某条规则只适合一个项目，将它保留在该项目或当前任务中更容易管理。设置无法代替资料核实，也不会自动让一个第三方工具拥有官方功能。

使用前的最后检查

确认模板没有真实密码或客户身份信息，规则之间没有明显冲突，所需格式可以在结果中逐项检查。本文依据2026年10月11日读取的官方个性化文档整理；设置入口和可用控制可能变化，遇到差异以当前产品页面为准。